来例假菜谱(第3页)_小美的菜单

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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羊肉手抓饭

遗忘↘蕾拉●

原料：羊排、羊排肉、胡萝卜、腰果仁、葡萄干、杏脯、洋葱、米、酥油、纯净水、烧烤酱、蜂蜜、黄芥末、孜然、盐、胡椒粉。
葱爆羊肉

遗忘↘蕾拉●

原料：羊肉片、大蒜瓣、大葱、生姜、盐、孜然粉。
红焖羊肉

悠哈厨房

原料：羊肉、胡萝卜、葱、陈皮、姜、植物油、料酒、老抽、生抽、水、盐。
黑豆莲藕排骨汤

sourcehe

原料：排骨、黑豆、莲藕、盐、米酒、红枣、生姜。
黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐

梁子lz

原料：黄豆、大枣、即食燕麦、黑豆、枸杞、奇亚籽。
黑豆焖牛腩

Jackey猫

原料：黑豆、牛腩、红萝卜、红枣、姜、蒜、菜籽油、盐、糖、牛肉粉、米酒。
【椒盐串烤虾】

诗心

原料：活虾、葱姜、盐、料酒、椒盐。
香肠花边大虾披萨

麦子老妈

原料：砂糖、温水、酵母、低粉、高粉、盐、橄榄油、火腿肠、蜂蜜水、车达芝士片、披萨草、披萨酱、杂蔬、马苏里拉、青椒、培根、黑胡椒、料酒、虾仁、盐。
鲜椒辣爆白虾

小夭在这厢

原料：厄瓜多尔白虾、彩椒、盐、洋葱、姜、花椒、黑胡椒、鸡精、生抽、生粉、料酒、蒜。
菠菜培根沙拉

juju菊娜

原料：菠菜、洋葱、培根、海鲜菇、橄榄油、盐。

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