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黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐

黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法

4张图片

“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”

食材明细

主料

黄豆适量
大枣 2颗
即食燕麦 适量

辅料

黑豆适量
枸杞适量
奇亚籽 5g

甜味口味
榨工艺
半小时耗时
简单难度

黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤

1
把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。
2
加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。
3
喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。
4
放一人分量的燕麦到碗中。
5
一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）
6
倒进黑豆浆即可开吃。

小窍门

不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。

来自美食天下梁子lz 的作品

使用的厨具：豆浆机

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