来例假菜谱(第4页)_小美的菜单

育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。女性在月经期间要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、苹果等补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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鲜鱼菠菜汤

牛妈厨房

原料：鲫鱼、鱼鳔、菠菜、姜、细盐、色拉油。
菠菜鸡蛋疙瘩汤

悠哈厨房

原料：菠菜、中粉、鸡蛋、油、盐、葱花、鸡精、水。
海虹拌菠菜

悠哈厨房

原料：海虹、菠菜、香油、白糖、蒜、生抽、米醋、鸡精、胡萝卜丝。
菠菜虾肉丸子

辽南蟹

原料：鲜虾、猪肉、鸡蛋、淀粉、菠菜、盐、胡椒粉、生抽、芝麻油、十三香。
脆果仁拌菠菜

小黠大痴

原料：菠菜、干辣椒、陈醋、香油、花生米、白糖、生抽、盐。
果仁菠菜

tgcyy

原料：菠菜、腰果、橄榄油、盐、白糖、红椒。
红枣黑豆浆

阿大^.^

原料：黑豆、黄豆、红枣、清水、白砂糖。
醋泡海带

英英菜谱

原料：厚海带皮、香菜。
麻酱菠菜

辽南蟹

原料：菠菜、红美人椒、芝麻酱、生抽、盐、糖、烹调油。
大骨海带汤

辽南蟹

原料：猪大骨、胡萝卜、海带、杏鲍菇、葱姜、盐、料酒、胡椒粉、姜粉。

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