话梅芸豆

A苹果小厨

原料：白芸豆、话梅、冰糖、蜂蜜。

荷叶粗粮粥

王木木OV

原料：燕麦片、燕麦仁、小黄米、玉米碴、薏米、胚芽米。

‘荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

百合三花粥

坨坨妈

原料：百合、干野菊花、干茉莉花、干金银花、蜂蜜、大米。

家庭营养养生靓汤——海带豆腐鲫鱼汤

菁厨乐园

原料：鲫鱼、海带、豆腐、香葱、姜、精盐、鸡精、胡椒粉、食用油。

‘鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
海带可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

何首乌黑豆乌鸡汤

潇雪依然

原料：乌鸡、黑豆、红枣、薏米、干何首乌、枸杞、姜、盐、料酒。

‘首乌黑豆乌鸡汤为治高脂血症的常用药膳

灵芝大骨汤

小春

原料：灵芝、大骨、枸杞、姜片、盐。

‘在众多的降血脂的食物中，灵芝是最好的食品之一：
灵芝可不同程度地减低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白和低密度脂蛋白、可升高高密度脂蛋白。
灵芝还能降低全血黏度和血浆黏度，改善血液流变学障碍。

秋冬季节的营养养生靓汤——灵芝西洋参乌鸡汤

菁厨乐园

原料：灵芝、西洋参、乌鸡、姜片。

‘高血脂患者最佳食品：灵芝。

鲜菇芦笋小炒

薄灰

原料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、姜、蒜。

水果拼盘

粉竽粘糖

原料：西瓜、哈蜜瓜、苹果、提子、香蕉。

‘多食用水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。

冬瓜荷叶煲鸭

梅依旧

原料：鸭、冬瓜、荷叶、陈皮、火腿、冬瓜、青豆、花雕酒、盐、高汤精