洋葱鸡丝西兰花

籣草児

原料：西兰花、黑木耳、鸡肉、洋葱、红椒、姜、蒜、油、盐、胡椒。

‘吃西兰花，洋葱，木耳对高血脂患者都有好处。

芹菜炒豆腐皮

馋嘴豫厨

原料：芹菜、豆腐皮。

芹菜炒杏仁

芷菲

原料：芹菜、胡萝卜、杏仁、大蒜。

山楂银耳汤

jess1128

原料：单晶冰糖、山楂、银耳。

‘山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

圆白菜番茄苹果汁

紫色VS果冻

原料：包菜、番茄、苹果。

‘苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

微波孜然香酥豆

籣草児

原料：干黄豆、食用油、盐、孜然粉、胡椒粉。

‘每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

豉香双花

A苹果小厨

原料：菜花、西兰花、青椒、木耳、豆豉、葱蒜末。

‘菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

简单家常菜---芙蓉菜花

波波婆

原料：菜花、蛋清、盐、姜丝、油。

‘菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。

凉拌海带丝（附干海带泡发过程）

海蓝澜

原料：干海带、胡萝卜丝、尖椒丝、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、盐、糖、醋。

‘海带可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

凉拌黄瓜条

坨坨妈

原料：黄瓜、蒜末。