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骨质疏松食谱

小美，创建于2011-6-27

要常吃钙含量丰富的食物：排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、核桃、牛奶、鱼类、虾蟹类、青菜。
应多吃富含维生素D和维生素C的食物，在骨骼上起调节作用：如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、小白菜、苋菜。
忌吃辛辣、过咸、过甜、咖啡因等刺激食物。

碧绿鱼丸

elmonte

原料：鳕鱼片、料酒、盐、生粉、鸡蛋清、胡椒粉、葱花、白菜苔、盐、油、鸡精、枸杞。
炸猪皮一锅乱炖

家有桐宝

原料：猪皮、白萝卜、木耳、炸豆腐、盐、糊椒粉、生抽、蒜苗、鸡精。
家常也美味----白菜虾皮豆腐

君梦深蓝

原料：白菜、虾皮、豆腐、葱、蒜、红辣椒、木耳、香菜。
意风秋刀鱼

草月

原料：番茄、沙丁鱼、秋刀鱼、面粉、黑橄榄、蒜末、橄榄油。
【鲁菜】芙蓉三鲜鱼丸

李李小酒窝

原料：鱼肉、干贝、虾仁、鸡蛋、青菜心、料酒、色拉油、湿淀粉、盐。
五色鱼丸

家有桐宝

原料：豆腐、莴笋、海藻芽、胡萝卜、雕鱼、盐、麻油、鸡精、酱油、葱、淀粉。
五香皮冻

爱吃de胖子

原料：猪皮、陈皮、花椒粒、八角、桂皮、肉蔻、老抽、酱油、蚝油、美极鲜、盐、五香粉、水、白砂糖、葱、姜。
苦瓜龙骨汤

花雨曼陀罗

原料：龙骨、苦瓜、黄豆、花椒、姜、盐。
椒盐沙丁鱼

乐逍遥

原料：沙丁鱼、面粉。
【平淡的幸福】清汤鱼丸

小乖宝宝

原料：鱼块、蛋白、香菜、胡椒粉、盐、味精、姜末、葱。

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