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益智营养促进发育青春期健康食谱

吃心无悔，创建于2011-9-20

【胡萝卜笋瓜煎饼@牛奶麦片】青春期早餐很重要

小厨飘香

原料：胡萝卜、鸡蛋、笋瓜、面粉、速溶麦片、甜奶粉、盐。
【茄汁西兰花】简单菜提供大营养

小厨飘香

原料：西兰花、蒜瓣、番茄沙司、盐。
【莲藕青瓜炒鸡丁】精力好充沛

小厨飘香

原料：嫩莲藕、鸡胸肉、青瓜、红辣椒、姜、生抽、白糖、生粉、熟猪油、盐。
【鸡片冬瓜汤】充分补充蛋白质

小厨飘香

原料：鸡胸肉、嫩冬瓜、红枣、姜片、葱花、白糖、盐、味精。
【花生黑芝麻煮鹌鹑蛋】让眼睛更明亮

小厨飘香

原料：花生米、黑芝麻、鹌鹑蛋、枸杞子、生姜、盐、红糖。
【皮蛋拌豆腐】滋补健脑良品

小厨飘香

原料：松花皮蛋、豆腐、番茄、蒜蓉、盐、味精、白糖、味极鲜、麻油。
【香菇木耳炒青菜】健身体增智慧

小厨飘香

原料：青菜、木耳、香菇。
【粉丝蒸大虾】美味与营养共存

小厨飘香

原料：鲜虾、粉丝、大蒜。
【香菇黄豆煲猪手】益气补脾健骨骼

小厨飘香

原料：猪手、黄豆、大枣、香菇、姜片、葱段。
【桃仁鸡丁】越吃越聪明

小厨飘香

原料：鸡胸肉、核桃仁、彩椒、胡萝卜、生姜、盐、味精、白糖、麻油、料酒、湿生粉。

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