“新学期开始了，孩子们又背着书包上学了！

功课要紧张了，作业也多起来了。看书、写字时间久了，就会引起眼睛疲劳，精神紧张。如果平时不注意，还会引起视力减退，导致近视。

孩子近视，主要原因是归咎于灯光太暗或者太强，加上看书写字姿势不正确等原因。但是，一日三餐的饮食安排不当，也是引起近视的一个因素呢！所以，要常吃有益于眼睛的食品，补充必需的营养素，保护好孩子的眼睛。

【花生黑芝麻煮鹌鹑蛋】就是一道可润肤、活血，有助于眼部组织通经活络的膳食。”

主料

• 花生米 40克
• 黑芝麻 10克
• 鹌鹑蛋 100克

辅料

• 枸杞子 10克

配料

• 生姜 5克
• 盐 2克
• 红糖 适量