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【营养米汁】——核桃燕麦米汁

【营养米汁】——核桃燕麦米汁的做法

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“核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，增强脑功能。
核桃含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富有弹性。”

食材明细

主料

大米 30克
黄豆 30克
核桃仁 20克

辅料

燕麦片 适量

配料

冰糖适量

甜味口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度

核桃燕麦米汁的做法步骤

1
准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2
将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3
加入泡过的大米。
4
加入核桃仁。
5
再加入适量的燕麦片。
6
最后倒入适量的清水。
7
启动豆浆机的米润功能。
8
将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9
加入适量的冰糖调匀即可饮用。
10
成品

小窍门

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

来自美食天下紫韵千千的作品

使用的厨具：豆浆机

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