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杂粮黑芝麻糊的做法

  6张图片

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧

食材明细

主料
辅料
配料

杂粮黑芝麻糊的做法步骤

  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:1
    1
    玉米粒,薏仁,花生,紫米,燕麦米洗净沥干
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:2
    2
    黑芝麻用水淘洗,控干水分
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:3
    3
    锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:4
    4
    豆浆机放适量水(根据自己喜好的粘稠程度添加)放入五谷杂粮和炒好的黑芝麻
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:5
    5
    按“五谷”键即可
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:6
    6
    准备一个干净容器,放入适量红糖,将打好的米糊放入容器中,与红糖搅拌均匀
  • 杂粮黑芝麻糊的做法步骤:7
    7
    吃的时候盛入碗里,撒上桂花即可

小窍门

1.喜欢稀的,只须减少五谷杂粮的用量即可。

2.五谷杂粮可以事先泡一下。味道更好。
来自 美食天下 心清似水淡若云 的作品
使用的厨具:豆浆机
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