“既可以当早餐，又可以当下午茶，能量满满，但热量相对比较低，美味又健康哦。”

主料

• 燕麦 40克
• 牛奶 130克
• 鸡蛋 1个

辅料

• 核桃仁 15克
• 腰果 15克
• 蔓越莓 20粒
• 葡萄干 20粒
• 黑加仑 20粒
• 苹果 小半个
• 椰蓉 3克