“全麦面包非常好吃又健康！
多吃粗粮对身体有益：
1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
2、吃全麦面包更容易感觉饱、因为它可以帮助你减肥。
3、全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。
4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。
5、它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。”

中种

• 水 80g
• 酵母 3g
• 高粉 150g

辅料

• 黄油 25g
• 红糖 30g
• 坚果 适量
• 盐 2g
• 奶粉 20g
• 全麦粉 120g
• 水 50g