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高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法

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碧罗庄园在减脂餐饮的道路上慢慢摸索,独创了黑咖啡+高蛋白食物减肥法,下面请耐心看完为啥有效?
为啥吃高蛋白食物?
从物理的角度来讲,蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
为啥要搭配黑咖啡?(加脱脂牛奶的黑咖啡也可以哦)
咖啡因会帮助脂肪从身体组织中“释放”出来,因此,配合日常的运动就能更好的帮助脂肪“燃烧”。黑咖啡就是用新鲜烘焙咖啡豆直接研磨后加纯净热水萃取的咖啡液,不是速溶........重要的事情说三遍!!!
不过如果是胃部有严重疾病的亲们我们就不建议饮用黑咖啡咯~

食材明细

主料
辅料

虾仁豌豆饼的做法步骤

  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:1
    1
    大虾去壳及虾肠;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:2
    2
    豌豆去除蒂及两边的老经,去除方法掰断豌豆两头顺着边缘轻撕;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:3
    3
    主要食材就准备好了;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:4
    4
    在虾仁中加入适量的盐、料酒和黑胡椒粉,腌制半小时左右;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:5
    5
    将豌豆加入搅拌机,加入适量清水搅拌;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:6
    6
    至豌豆基本无大颗粒且与清水融合即可;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:7
    7
    在盆中加入玉米面粉和玉米淀粉
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:8
    8
    充分搅拌直至两者完全混合,面糊滴落在表面不易立即融入就可以了;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:9
    9
    电饼铛内放入少量食用油,然后将面糊倒入,做成一个个15CM左右的小饼,可以利用勺子背面进行辅助;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:10
    10
    煎至表面无液体流动既可以反面;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:11
    11
    两面都煎至微黄即可出锅;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:12
    12
    虾仁放入微波炉中叮熟,这个时间请大家根据各家微波炉的功率调节哦!
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:13
    13
    选择一片碧罗庄园挂耳咖啡加入180ML左右的纯净热水,只需三分钟就可以享受一杯大师级手冲啦,当然如果您是资深咖友也可以直接研磨新鲜烘焙的咖啡豆来手冲,具体教程请点击查看碧罗庄园的相关内容;
  • 高蛋白减脂——虾仁豌豆饼的做法步骤:14
    14
    好了,所有制作好的食材摆盘,这份高蛋白食材+碧罗庄园黑咖啡的减脂餐不仅具有咸鲜的口感,还能让亲们在减脂的同时精力充沛,快来动手试试吧~

小窍门

1、挂耳咖啡特别适合咖啡小白同学们,完全不用考虑选豆、研磨度、水粉比等操作技巧,选用碧罗庄园AA级阿拉比卡咖啡豆研磨而成,浓郁醇香,助您更便捷的享受咖啡时光!
2、对咖啡豆研磨冲泡感兴趣的亲们欢迎查看我们的其他相关内容!
来自 美食天下 碧罗咖啡庄园 的作品
使用的厨具:电饼铛、搅拌机、微波炉
所属分类: 面食   家常菜  

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