“一年四季中，鸭肉特别适合夏季食用，因为鸭属水禽，性凉，鸭肉富含蛋白质，可及时补充高温带来的体力消耗。而冬瓜也是解暑食材，多吃些冬瓜，能解渴消暑、利尿、养胃生津、清降胃火，冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。”

主料

• 莲子 50g
• 肇实 20g
• 薏米 30g
• 冬瓜 500g
• 鸭 800g

辅料

• 蜜枣 2个
• 姜 2片
• 盐 适量