“藜麦是百搭食材。从最简单的煮粥（开水下锅，中火煮15分钟即熟）、蒸米饭（藜麦与水的比例为1:1.5），再到沙拉、烘焙等等，藜麦不但可以和几乎任何食材搭配烹食，而且会从根本上改善膳食营养结构，提升美食口感。”

主料

• 稼祺藜麦 20g
• 火腿肉 10g
• 面包片 2片

辅料

• 芝士 1片
• 鸡蛋 1颗

调料

• 番茄酱 适量
• 千岛酱 适量