“全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。”

主料

• 全麦吐司 3片
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 5片
• 圆生菜 适量
• 紫甘蓝 适量

辅料

• 黄芥末酱 1勺

调料

• 盐 1g
• 黑胡椒碎 2g