“菁厨还是要提醒大家，早餐是一天中最要的一餐，也是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，这样就必须及时补充足够的热能，为全天的热量供给打好基础。
只有早餐摄取了足够的能量和营养的人才能在一整天保持一个较好的状态，因为它提供了展开一天所需的能量。
不食早餐的MM们可要注意哦，不食早餐会令人更易肥胖，因为：
身体感觉较饥饿，以后的食量会增加；
人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量；
能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚。”

主料

• 莲子 适量
• 糯米 适量

辅料

• 冰糖 适量