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燕麦麦仁黄豆浆

Meggy跳舞的苹果 精华 发表于2017-04-29 22:50:35

 

燕麦、小麦、黄豆,这三种食材放在一起,除了有丰富的钙含量外,还有健脾、助消化、润肠通便、降糖等强大的功效。现在都提倡健康饮食,特别是膳食纤维的摄入要丰富、多样化,所以这三者搭配在一起,短期的效果可能不是很明显,但从长远来看,食疗效果不可小觑。

 

我家老中青少都有,所以在饮食上既要照顾老的,也要考虑小的。今天的这锅豆浆,虽然谈不上是五谷,但三种搭配比纯豆浆的口感及营养要全面多了。而且做为早餐,也是快手有营养的。

 

有一台得力的豆浆机,可以干豆直接完成,也可以提前晚上预约第二天清早的,再或者直接来个快手豆浆,总之,不会让你的清晨忙手忙脚。

 

 

【燕麦麦仁豆浆】

材料:黄豆、燕麦、小麦,清水

工具:九阳Q7无渣破壁豆浆机

 

制作过程:

1.    豆浆原材、清水、Q7豆浆机准备好;

 

2.    一袋的量很多,够一家四口人一顿喝完;如果自己配料,黄豆、燕麦、小麦的比例可以随自己的喜好来调整;

 

3.    豆浆原料是免洗的,所以我直接将它们倒入豆浆机中;

 

4.    再根据食用量倒入凉水,我的水量是到1100毫升的水位线;

 

5.    盖上盖子,通电,选择“五谷豆浆”,用时30分钟;

 

6.    时间到,将豆浆倒入碗中,可以尽情喝啦!

 

 

小贴士:

1.    我用的豆浆料包是九阳阳光豆坊配制的豆料包,也可以根据自己的喜好来调整比例噢;

2.    干豆直接入豆浆机就可以,如果时间充裕,也可以提前泡发;或者时间来不及,可以选择“快豆浆”程序。

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