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饮食补钙简单美味好选择

小美，创建于2014-4-17

人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙可以说贯穿了我们的一生，正在长身体的儿童青少年需要补钙，孕妇也需要补钙，老人同样需要补钙。在日常生活中，食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

送给广大高考生一道清凉消暑、营养补钙汤 ——【带皮冬瓜排骨汤】

璐稔

原料：带皮冬瓜、排骨、葱段、姜片。
【冬季养生菜】补钙润燥好汤---花菇玉米排骨汤

绿色天使

原料：排骨、甜玉米、胡萝卜、干花菇、葱、姜、山楂片、陈皮、香菜、盐、胡椒粉、料酒。
换着花样吃鸡蛋-补钙的【虾皮煎蛋】

帅帅小厨

原料：虾皮、鸡蛋、葱花。
芝士鸡蛋饼

NZmom

原料：普通面粉、芝士片、鸡蛋、黄油、盐、鸡粉。
补钙佳品----虾皮茄子煲

君梦深蓝

原料：茄子、虾皮、胡萝卜、香菜、蒜、葱、姜、红青椒。
家常补钙菜肴----鳕鱼炖豆腐

红豆厨房

原料：鳕鱼、豆腐、花椒、葱、姜、蒜、蚝油、酱油、糖、香醋、料酒、盐、蒜苗、香菜。
给小朋友的春季补钙长个餐糖醋薰小鲫鱼

坨坨妈

原料：小鲫鱼、姜末、小葱、盐、料酒、醋、白砂糖、鸡精、胡椒、清水。
补钙又美味的最佳粥伴侣——黑椒酥虾饼

小春

原料：小海虾、淀粉、面粉、鸡蛋、盐、黑胡椒粉。
补钙早餐饼

鱼家小厨

原料：虾皮、面粉、鸡蛋、牛奶、葱花。
啤酒鱼

狼之舞

原料：鲤鱼、番茄、啤酒、番茄酱、葱姜蒜、白醋、生抽、精盐、胡椒粉。

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