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补钙佳品----虾皮茄子煲

补钙佳品----虾皮茄子煲的做法

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“人们喜爱虾皮，过去是因它的价格低廉，现在呢，则因它的营养价值高：据检测，每百克虾皮的蛋白质含量大大高于某些高档水产品和肉类；所含的矿物质种类、数量很丰富，尤以钙为最，有“钙库”之誉，对儿童和老年人最为适宜。”

食材明细

主料

茄子适量

辅料

虾皮适量
胡萝卜 适量
红青椒 适量

配料

香菜适量
蒜适量
葱适量
姜适量

微辣口味
煲工艺
半小时耗时
普通难度

虾皮茄子煲的做法步骤

1
主料：茄子、虾皮；配料：胡萝卜、香菜、蒜、葱、姜，红青椒。
2
茄子切成条状。
3
油锅烧七成热时放入茄条。
4
炸至变硬捞出备用。
5
胡萝卜、青红椒、葱、姜切丝，蒜切片，香菜切末备用。
6
油锅炒香葱、姜、蒜。
7
加入豆瓣酱炒出红油后。
8
加入胡萝卜丝炒制，再加入炸好的茄条。
9
炒二分钟后加入红椒丝。
10
把炒好的茄条倒入砂锅里上面撒上一层虾皮，放入灶上烧制十分钟，点上香菜即可。

来自美食天下君梦深蓝的作品

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