瘦身菜谱，好吃不长胖(第39页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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胭脂冬瓜球

落雨无声

原料：冬瓜、紫甘蓝、白醋、白糖。
洋葱胡萝卜炒鸡蛋

红豆厨房

原料：洋葱、胡萝卜、鸡蛋、姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁。
自制苹果醋

草莓

原料：米醋、青苹果、冰糖。
一品土豆泥

鱼家小厨

原料：土豆、黑胡椒粉、盐、淡奶油、豌豆、玉米、胡萝卜。
土豆泥

Alvin的美味厨房

原料：土豆、黄瓜、胡萝卜、洋葱、多春鱼籽、美奶滋、黄油、盐。
酸汤肥牛

乐悠厨房

原料：肥牛片、酸菜、蒜、辣椒。
翡翠白玉卷

老杨的厨房

原料：肉糜、包菜、木耳、虾皮、鸡蛋、葱、姜、红辣椒、盐、生抽、鸡精、胡椒粉、鸡蛋清、食用油、白糖。
草莓酸奶沙拉

薄灰

原料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶。
虾仁炒西兰花

老杨的厨房

原料：西兰花、鲜虾仁、胡萝卜、蒜籽、葱、姜、盐、胡椒、鸡精。
超好吃的土豆做法---香煎土豆

鱼尾巴

原料：中型土豆、黑胡椒粒、黄油、盐。

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