催乳菜谱(第5页)_小美的菜单

催乳就是当母乳达不到小儿需求时，通过食用可促进乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母亲营养不良，休息不好会造成母乳不足。因此，要均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌，如鲫鱼汤和猪蹄汤，因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质，且容易被妈咪消化吸收。

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红豆沙西多士

眉儿

原料：白吐司、红豆沙、鸡蛋。
天然色素更健康-----火焰豆沙汤圆（详解红豆沙制作）

sunshinewinnie

原料：红豆、玉米油、白糖、红菜头、糯米粉、澄粉。
黑豆黑芝麻糊

1粗茶淡饭1

原料：黑芝麻、黑豆、糯米粉、冰糖、红枣。
【黑芝麻餐包】

薄灰

原料：高筋面粉、白砂糖、盐、即溶酵母粉、奶粉、水、黄油、黑芝麻粉、黑芝麻。
红烧鲤鱼

漂亮马婆

原料：鲤鱼、葱、姜、香菜、红辣椒、蒜、生抽、醋、白糖、料酒、白酒、盐、花生油、淀粉。
糖醋鲤鱼

英英菜谱

原料：鲜鲤鱼、鸡蛋、白糖、醋、葱姜蒜、盐、料酒、番茄沙司、胡椒粉、淀粉。
鲜美的鲤鱼汤

Meggy跳舞的苹果

原料：鲤鱼、鱼头、料酒、盐、葱、姜、白胡椒粉、香菜。
花菇猪蹄汤

欧阳yy

原料：猪蹄、花菇、黄豆、红葱头、小红米椒、姜、蒜米、宣威火腿、黄酒、生抽、胡椒粉、盐。
天冷了贴点膘吧【红烧猪蹄】（高压锅版）

帅帅小厨

原料：猪蹄、葱、姜、花椒、干辣椒、桂皮、八角、香叶、干木瓜、冰糖。
黄豆炖猪蹄

如莲静心

原料：猪蹄（下半部）、黄豆。

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