催乳菜谱(第2页)_小美的菜单

催乳就是当母乳达不到小儿需求时，通过食用可促进乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母亲营养不良，休息不好会造成母乳不足。因此，要均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌，如鲫鱼汤和猪蹄汤，因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质，且容易被妈咪消化吸收。

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芹菜鲫鱼豆腐

遗忘↘蕾拉●

原料：鲫鱼、老豆腐、芹菜、香菇、鹌鹑蛋、生姜、大蒜、大葱、花椒、盐、料酒、生抽。
鲫鱼汤

麦子老妈

原料：鲫鱼、番茄、白蘑菇、青菜、色拉油、料酒、盐、香油、葱、白胡椒粉、姜片、水量。
黄豆炖猪蹄

灵泠

原料：猪蹄、葱、料酒、盐、黄豆、酱油、姜。
【笋干烧猪蹄】--- 享受春天里带来的美味

诗心

原料：猪蹄、笋干、姜片、加饭酒、姜汁、老抽、盐。
【猪蹄火锅的前奏】清炖猪蹄

零零落落2011

原料：猪蹄、老姜、料酒、大葱、红枣、枸杞、食盐。
香卤猪蹄

舞之灵

原料：猪蹄、姜片、红曲粉、桂皮、香叶、干辣椒、生抽、老抽、冰糖、黄豆酱、料酒、五香粉。
红烧猪蹄

悠哈厨房

原料：猪蹄、原色冰糖、植物油、陈皮、花椒、草果、葱、姜、桂皮、香叶、酱香酱油、老抽、绍兴酒。
糖醋年糕鲤鱼

辽南蟹

原料：鲤鱼、年糕、葱姜蒜、糖、盐、果醋、蕃茄酱、淀粉、生抽、料酒、脆炸粉、烹调油。
红烧鲤鱼尾

爱跳舞的老太

原料：鲤鱼尾巴、油、盐、糖、料酒、老抽、先抽、醋、姜、葱、蒜、淀粉。
黑芝麻曲奇

january0106

原料：低筋面粉、黄油、糖粉、鸡蛋、熟黑芝麻。

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