催乳菜谱(第4页)_小美的菜单

催乳就是当母乳达不到小儿需求时，通过食用可促进乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母亲营养不良，休息不好会造成母乳不足。因此，要均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌，如鲫鱼汤和猪蹄汤，因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质，且容易被妈咪消化吸收。

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百变甜品【冬季篇】排毒瘦身赤小豆红薯糖水

丰盛的餐桌WQ

原料：赤小豆、红薯、姜片、红糖。
美丽传奇的美人菜=撞击味蕾极限鸡翅烧莴苣

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：鸡翅、莴苣、老干妈、味极鲜、老抽、料酒、白糖、胡椒粉。
清炒莴苣丝

悠哈厨房

原料：莴笋、油、盐、蒜、鸡精。
莴苣鸡丁

悠哈厨房

原料：莴苣、鸡胸肉、油、盐、葱花、料酒。
椒香莴苣叶

狼之舞

原料：嫩莴苣叶、干红椒、油、精盐、花椒油、生姜、大蒜。
红豆山药糕

梦悦的小灶炉

原料：铁棍山药、糖粉、糯米粉、蜜豆、豆沙。
红枣红豆胚芽汤

麦子老妈

原料：红豆、红枣、小麦胚芽、枸杞、桂圆肉、棕榈糖、水量。
栗子香菇红豆鸡汤

緣豆兒

原料：鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉、陈皮、姜、盐。
薏米红豆杂粮羹

猫猫家的私厨

原料：薏米、赤小豆、糯米、黑芝麻、鹰嘴豆、紫米、百合、红糖、炼乳、花生碎。
小米红豆粥

juju菊娜

原料：红豆、小米、黑米、红糖。

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