催乳菜谱(第3页)_小美的菜单

催乳就是当母乳达不到小儿需求时，通过食用可促进乳汁分泌的食物，刺激母乳的分泌。母亲营养不良，休息不好会造成母乳不足。因此，要均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌，如鲫鱼汤和猪蹄汤，因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质，且容易被妈咪消化吸收。

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黑芝麻花生馅

1粗茶淡饭1

原料：黑芝麻、花生仁、猪板油、绵白糖。
黑芝麻葱油小花卷

小尧0209

原料：面粉、酵母、牛奶、香葱、盐、食用油、黑芝麻。
酸辣豌豆凉粉

悠哈厨房

原料：豌豆粉、清水、盐、豆豉油辣子、黄瓜、蒜、米醋、酱油。
豌豆酸奶慕斯蛋糕

悠哈厨房

原料：原味酸奶、熟豌豆、消化饼干、细砂糖、吉利丁、无盐黄油、炼乳、糖粉。
豌豆浓汤

胖子瘦子我都爱

原料：豌豆、牛奶、水、黑胡椒、黄油、洋葱、盐。
花生芝麻莜麦糊

牛妈厨房

原料：花生、莜麦、黑芝麻、黄砂糖、松仁。
红豆花生浆

牛妈厨房

原料：花生、红豆、白糖。
南乳花生烧猪蹄

康妮chen

原料：猪蹄、花生、南乳、南乳汁、姜、蒜、葱粒、冰糖、红烧酱油、黄酒、食盐。
老醋花生

小董妞@厨房

原料：红皮花生米、洋葱、芹菜、缅甸芫荽、小米辣、香醋、味极鲜、糖、盐、香油。
赤小豆马蹄糖水

々苗∴

原料：赤小豆、马蹄、冰糖。

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