“炎炎夏日胃口不好，来款营养杂粮粥吧！莲子的营养很丰富，含有大量的钙、磷和钾以及多种维生素和微量元素。其中，所含的棉子糖，更是老少皆宜的滋补品。具有养心安神、益肾固精、补脾养胃的功能。这次的杂粮粥，我加了红枣、莲子、桂圆、红豆、绿豆、大米、糯米、黑米、红米、小米等，是一款既补血养颜又健脾养生的粥品。”

主料

• 五谷杂粮 适量

辅料

• 莲子 适量
• 桂圆 适量
• 红枣 适量

配料

• 冰糖 适量