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快手三明治

一个吃货吃吃吃吃

快手三明治的做法

1张图片

“厌倦了外面店里的调料味～～～决定每天自制营养早餐～～美好的一天从元气早餐开始～第一次上传菜谱，忘记预留步骤图了～～以后会尽量记得～～嘻嘻”

食材明细

主料

吐司 2块
生菜 2片
鸡蛋 1个
蓝莓 10颗
奶粉 2勺

辅料

植物油 1匙
盐 0.5匙
蚝油 0.5匙

清淡口味
煎工艺
十分钟耗时
简单难度

快手三明治的做法步骤

1
首先呢准备材料，两片吐司、两片生菜、鸡蛋一个,沙拉酱、荷兰豆、德运脱脂奶粉、蓝莓、植物油、盐、蚝油。
2
第一步，把鸡蛋打成蛋液，把吐司边缘切掉备用，锅内放少许油，小火把蛋液煎成蛋饼。
3
第二步，把煎好的蛋饼分两半，然后在吐司上面涂一些沙拉酱，放蛋饼，再涂一些沙拉，放生菜，按此顺序放两层，最后放一片吐司，切开装盘。
4
第三步，炒荷兰豆，锅内放少许油，把荷兰豆置于锅内大火翻炒3-5分钟，放盐，蚝油调味即可装盘。
5
最后一步就是泡一杯香浓的牛奶配着……绝对营养好搭配！今天水果是蓝莓，蓝莓可是预防近视，保护视力的好帮手哦～现代人经常玩手机和电脑，保护视力刻不容缓哟～～～

小窍门

油放少点，蛋饼更易成型哟

来自美食天下一个吃货吃吃吃吃的作品

使用的厨具：不粘锅

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