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营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法

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随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋

食材明细

主料
辅料

沙拉和香煎三文鱼的做法步骤

  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:1
    1
    生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:2
    2
    三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:3
    3
    准备牛油果和熟咸蛋
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:4
    4
    准备拌蔬菜色拉,紫甘蓝切成细丝
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:5
    5
    生菜切丝
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:6
    6
    牛油果对半切,然后用刀划十字纹路,最后用调羹把果肉挖出来
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:7
    7
    以前也不知道怎么开牛油果,在网上看了视频才知道
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:8
    8
    西红柿切块
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:9
    9
    所有切好的蔬菜放在一个大碗里
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:10
    10
    倒入适量的色拉酱
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:11
    11
    搅拌均匀就可以了
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:12
    12
    热锅煎三文鱼,皮朝下先煎
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:13
    13
    翻转另一面,继续煎
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:14
    14
    煎到两面金黄,鱼熟了,起锅
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:15
    15
    装盘,舀一碗粗粮饭,搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤:16
    16
    营养丰富
来自 美食天下 寒飘 的作品
使用的厨具:平底锅
所属分类: 快手菜   儿童   朋友聚餐   西餐   夏季食谱   晚餐  

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