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低脂坚果沙拉

低脂坚果沙拉的做法

1张图片

“蔬菜加坚果，加鸡脯肉，高蛋白低脂肪，所有食材热量420大卡左右～美味又减脂的一道属于春天里的减肥沙拉就此诞生啦～*٩(๑´∀`๑)ง*”

食材明细

主料

辅料

大白菜 59g
汉菜 31g
花菜 58g
魔芋 40g
亚麻籽油 6ml

原味口味
煮工艺
廿分钟耗时
简单难度

低脂坚果沙拉的做法步骤

1
准备食材，所有蔬菜，魔芋洗干净，沥水备用。
2
鸡脯肉提前用盐腌10分钟左右，喜欢黑胡椒的可以加一些黑胡椒或者辣椒面提味。放入不粘锅煎熟（不放油）。
3
蔬菜，玉米，魔芋用清水煮熟，可以稍微加点盐。
4
把煮熟的蔬菜沥干水分，加入玉米粒，鸡脯肉，亚麻籽油搅拌均匀。
5
加入每日坚果，自己喜欢的牌子就好～
6
把所有食材搅拌均匀，就可以开动啦～

小窍门

所有食材热量在420K左右，因为里面有玉米了，所以，我就直接吃这个，没再吃米饭了，如果觉得不够饱，可以再吃一小碗杂粮饭哟～

来自美食天下 27殿的作品

使用的厨具：不粘锅、煮锅

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