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藜麦蔬菜沙拉的做法

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健康低卡减脂沙拉‼️夏日减肥瘦身好搭档,一份健康的沙拉需要搭配多种营养食物,但是都是低热量的食物,所以完全不用担心会胖!

食材明细

主料
辅料

藜麦蔬菜沙拉的做法步骤

  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:1
    1
    准备食材
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:2
    2
    藜麦清洗干净,倒入煮沸的水中,煮10分钟左右
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:3
    3
    出现白色小尾巴即可捞出
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:4
    4
    西兰花焯水
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:5
    5
    紫甘蓝切碎,圣女果切半
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:6
    6
    鸡胸肉切成小块,放入适量盐
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:7
    7
    适量橄榄油和柠檬汁,抓匀腌制10分钟左右
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:8
    8
    不粘锅不加油煎熟
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:9
    9
    鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中,加入适量橄榄油
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:10
    10
    适量白米醋或者果醋
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:11
    11
    加入藜麦
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:12
    12
    搅拌均匀
  • 藜麦蔬菜沙拉的做法步骤:13
    13
    开吃啦!

小窍门

按照下面的公式,自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦‼️
✨✨健康蔬菜:如生菜、芝麻菜、苦菊,冰草、紫甘蓝、彩椒,西兰花🥦等
✨✨优质蛋白质:鸡胸肉、虾、鸡蛋,牛肉、三文鱼🍣等
✨✨五彩水果:圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃🥝等
✨✨饱腹碳水化物:藜麦、紫薯、红薯、燕麦,鹰嘴豆、南瓜🎃等
✨✨优质脂肪:坚果、牛油果🥑等
🌺🌺健康调味:
✨✨橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉
来自 美食天下 甜宝妈咪w 的作品
使用的厨具:不粘锅
所属分类: 懒人食谱  

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