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减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法

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自从家属热衷健身,对食物开始百般挑剔。这个热量高,那个脂肪高,虽然不是刻意不吃,但总在我耳边叨叨叨,也是心烦。翻看了一些健身食谱,这也太简单了,喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃,就煎熟它,面食不能多吃就用藜麦代替,饱腹感超强,一丢丢就好,蔬菜管够了吃,这一盘子下来,真的很饱又解馋。顺便提一句,这个牌子的藜麦是朋友推荐的,口感弹牙,非常好吃,白藜麦也不错,但我更爱三色藜麦,每餐不用多,一点儿就够,这一盒且能吃上个把月。好了,高颜值,超美味,又能控制身体需求的减脂增肌餐,你也试试吧。

食材明细

主料
辅料

藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤

  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:1
    1
    准备所需食材。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:2
    2
    三色藜麦煮15分钟。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:3
    3
    捞出控干水份。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:4
    4
    鸡胸用不粘锅中火煎制。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:5
    5
    一面金黄色后煎另一面,将熟时放入芦笋煎熟,放少许盐即可。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:6
    6
    将煮熟的食材摆盘,可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
  • 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤:7
    7
    完美~

小窍门

鸡胸用不粘锅,锅底刷少许油即可,自身还会出油。
来自 美食天下 海蓝澜 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 家常菜   私房菜   夏季食谱  

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