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儿童秋季养生食谱

微雨飞燕，创建于2011-10-16

秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力；同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品，多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

炖鲢鱼

微雨飞燕

原料：鲢鱼、葱、大蒜、料酒、生抽、油盐、白醋、姜。

‘健脾补气、温中暖胃,补钙，润肤。
黄瓜木耳炒肉

微雨飞燕

原料：木耳、黄瓜、猪肉、油、料酒、淀粉、豆瓣酱、生抽、葱花、盐。

‘润燥利肠，补铁，补血。
糖醋藕丝

微雨飞燕

原料：藕、姜末、白糖。

‘养阴清热、润燥止渴、清心安神，补肺养血。
炒西兰花

微雨飞燕

原料：西兰花、红彩椒、火腿、油盐、淀粉、鸡精、花椒。

‘促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
家常豆腐

微雨飞燕

原料：豆腐、胡萝卜、豆瓣酱、油、盐、葱、姜、大蒜。

‘营养丰富，补钙佳品，补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。
咖喱土豆拌饭

微雨飞燕

原料：猪肉、土豆、洋葱、胡萝卜、咖喱酱、油、盐。

‘增进食欲，营养丰富，和胃调中，健脾益气及消炎的功效。
红酒煨鸡翅

微雨飞燕

原料：鸡翅中、葱姜、淀粉、葡萄酒、油盐、生抽。

‘温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。
什锦炒饭

微雨飞燕

原料：剩米饭、金针菇、胡萝卜、小白菜、火腿、油盐。

‘营养全面，色彩丰富。
酱香鸡块

微雨飞燕

原料：鸡肉、红彩椒、油、葱姜、大蒜、豆瓣酱、白糖。

‘增强体力、强壮身体。
红烧带鱼

微雨飞燕

原料：带鱼、葱姜、大蒜、油盐、老抽、生抽、白糖、茴香、白酒。

‘补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。

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