追菌季，来自山林的清新(第4页)_小美的菜单

蘑菇的营养价值历来就被公认，更是冬季养生一大利器。它不仅富含蛋白质和维生素，食用后更有利骨骼，肠胃健康，因此冬天你不妨多吃一些蘑菇哦。数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。完全是懒人们推崇的减肥食品，所以姑娘们大胆滴吃蘑菇吧！

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韭菜花炒平菇

清欢的烟火生活

原料：平菇、韭菜苔、油、盐、蒜、红椒、鸡精。
奶油平菇汤

Emmmma

原料：大平菇、洋葱、黄油、盐。
鸡毛菜平菇排骨汤

花鱼儿

原料：鸡毛菜、平菇、排骨、料酒、盐、鸡精。
蚝油杏鲍菇

老杨的厨房

原料：杏鲍菇、青椒、胡萝卜、姜、蚝油、盐。
小炒杏鲍菇

狼之舞

原料：杏鲍菇、味极鲜酱油、小葱、大蒜、白糖、精盐、黑胡椒粉、油。
宫保杏鲍菇

kiss战女

原料：杏鲍菇、麻辣花生、葱白、生抽酱油、红烧酱油、香醋、盐、糖、料酒、水淀粉。
椒盐杏鲍菇

烧焦的Apple

原料：杏鲍菇、椒盐、青椒、植物油。
香菇鸡肉粥

浓咖啡淡心情

原料：鸡脯肉、香菇、大米、盐、鸡精、姜片、葱末、香菜末。
【炸酱面，花样做】：香菇肉酱面

kiss战女

原料：五花肉、里脊肉、香菇、欣和豆瓣酱、红烧酱油、清水、葱花、姜末、八角、香油、鸡蛋宽面、面粉、盐、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜。
1元钱香菇根的华丽变身【绝味香菇丝】

帅帅小厨

原料：香菇根、豆豉、洋葱、芝麻花生、五香粉、花椒粉、辣椒粉、蚝油、盐、糖。

菜谱

追菌季，来自山林的清新

韭菜花炒平菇

奶油平菇汤

鸡毛菜平菇排骨汤

蚝油杏鲍菇

小炒杏鲍菇

宫保杏鲍菇

椒盐杏鲍菇

香菇鸡肉粥

【炸酱面，花样做】：香菇肉酱面

1元钱香菇根的华丽变身【绝味香菇丝】

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