秋冬季的保健菜----栗子烩白菜

红豆厨房

原料：栗子仁、大白菜、太太乐鲜鸡汁、葱花、盐、香油、水淀粉。

‘栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用；白菜营养丰富，此菜很适合准妈妈爸爸食用。

海米娃娃菜

kiss战女

原料：娃娃菜、海米、鸡汤、盐。

‘娃娃菜叶酸含量很大，再加上这个虾仁，既补叶酸又补钙，真是两全其美。

纤身美食：西芹百合炒腰果

粉竽粘糖

原料：鲜百合 、西芹 、胡萝卜、腰果、姜、盐、鸡精。

‘芹菜含有丰富的铁、锌元素，能够增强人体抗病能力。芹菜忌与 甲鱼 菊花 蛤 兔肉 黄瓜 螃蟹 同食。

翡翠虾球

梅依旧

原料：虾仁、苦瓜、盐、味精、白糖、料酒、水淀粉。

‘适当的吃些苦味的蔬菜是很有好处的。

花样面食——双色刀切馒头

gaopingzhao

原料：面粉、南瓜、酵母、水。

‘南瓜中含有丰富的锌。主食不要单一吃白面、大米。

黑芝麻培根奶香花卷

浓咖啡淡心情

原料：面粉、奶粉、白糖、鲜鱼肉、培根、葱花、黑芝麻、清水。

‘芝麻所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。主食换花样做不仅能吸引准妈妈爸爸们，还能得到更充足的营养。

为健康加油---黑芝麻馒头

鱼尾巴

原料：低筋面粉、纯牛奶、细砂糖、玉米油、酵母、熟黑芝麻。

‘芝麻所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。是准妈妈准爸爸排毒好帮手。

准妈妈营养美味靓汤——花菇山药煲鸡汤

菁厨乐园

原料：山药、柴鸡、花菇、干贝、大葱、姜。

自炒南瓜瓜籽

霞美人

原料：南瓜籽。

‘吃南瓜能提高男性生育能力
专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。

海带豆腐汤

红豆厨房

原料：海带、豆腐、冷冻对虾、香菇、高汤、盐、胡椒粉、料酒、鸡精、香油、蒜苗。

‘海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
海带不宜与柿子、茶、酸涩水果同食。
豆腐中含有的大量卵磷脂，含有大量植物蛋白吸收率高。