增肥菜谱(第4页)_小美的菜单

“增肥”是增加肌肉和体重，增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃想吃的东西，促进食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

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西红柿炒鸡蛋

乐悠厨房

原料：鸡蛋、西红柿。
做好面，没那么难——西红柿牛肉面

提啦米酥

原料：牛腩、西红柿、土豆、胡萝卜、鲜面条、小葱、桂皮、八角、花椒、香叶、生姜、冰糖、肉蔻、干辣椒、食盐、生抽、老抽。
西兰花炒鲜虾

小艾厨娘

原料：西兰花、大虾、大蒜、生姜、大葱、盐、料酒、胡椒粉。
西兰花培根奶油浓汤

遗忘↘蕾拉●

原料：西兰花、培根、洋葱、土豆、淡奶油、百里香、香叶、鸡汤、盐、黑胡椒碎、橄榄油。
西兰花母鸡汤

飘雪厨房

原料：母鸡、西兰花、黑木耳、料酒、盐、枸杞、葱姜。
土豆西兰花吉利虾

爱跳舞的老太

原料：大虾、土豆、西兰花、鸡蛋、橄榄油、盐、料酒、胡椒粉、淀粉、面包糠、橙子。
西兰花洋葱牛仔骨

食尚煮易

原料：牛排、西兰花、洋葱、油、盐、蚝油、酱油、鸡粉。
核桃巧克力棒

紫韵千千

原料：黄油、低筋面粉、细砂糖、核桃仁、黄油、清水、可可粉、细砂糖、香草精、盐、鸡蛋、糖粉。
手工巧克力玫瑰花

芋儿1

原料：黑巧克力、葡萄糖浆。
自制猪肉腊肠

Meggy跳舞的苹果

原料：猪肉、酱油、蚝油、白酒、盐、白糖、盐渍肠衣。

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