增肥菜谱(第2页)_小美的菜单

“增肥”是增加肌肉和体重，增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃想吃的东西，促进食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

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彩椒三文鱼串

眉儿

原料：三文鱼、青红黄椒、柠檬、盐、橄榄油、黑胡椒。
蓝莓布丁

芋儿1

原料：牛奶、鸡蛋、香草精、白糖、吉利丁片、凉开水。
渐变蓝莓芝士蛋糕

风清云淡的小雪

原料：蓝莓、白砂糖、柠檬汁、奥利奥、黄油、奶油奶酪、糖粉、酸奶、牛奶、吉利丁片、淡奶油、柠檬汁。
巧克力核桃磅蛋糕

悦悦玉食

原料：黄油、细砂糖、低筋粉、可可粉、耐烤巧克力豆、核桃碎、全蛋。
巧克力玛德琳

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原料：低筋面粉、可可粉、鸡蛋、细砂糖、泡打粉、黄油、牛奶巧克力。
超乎想象【钻石巧克力豆饼干】

康妮chen

原料：黄油、细砂糖、牛奶、低筋面粉、可可粉、耐高温巧克力豆、盐、砂糖。
绝世巧克力

芋儿1

原料：黑巧克力、黄油、牛奶、细砂糖、鸡蛋、动物性淡奶油、低粉、泡打粉、小苏打、动物性淡奶油、黑巧克力、草莓果酱、朗姆酒、可可粉、草莓、蓝莓。
巧克力咕咕霍夫蛋糕

小黠大痴

原料：低筋面粉、鸡蛋、糖粉、柠檬汁、可可粉、黄油、细砂糖、朗姆酒。
松露巧克力

1粗茶淡饭1

原料：黑巧克力、无盐黄油、淡奶油、朗姆酒、可可粉。
巧克力豆曲奇

Meggy跳舞的苹果

原料：低筋粉、糖粉、无糖可可粉、耐高温巧克力豆、黄油、淡奶油、无铝泡打粉、苏打粉。

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