产后调理菜谱(第6页)_小美的菜单

产后调理，生产过程之后，新妈妈的身体处于比较虚弱的状态，但马上就开始哺育宝宝的阶段，所以产后的饮食非常重要，合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复，还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。需多食含蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、矿物质高的食物。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用，吃新鲜常温的水果时在热水里烫一下。避免吃生冷寒凉和难以消化的食物。

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山药羊肉汤

辽南蟹

原料：羊肉、胡萝卜、山药、葱、香菜、姜、蒜、盐、胡椒粉。
[芝士山药焗扇贝]：食不厌精的美味新吃法

暖调蓝0429

原料：扇贝、山药、红椒、蒜、奶酪、丘比沙拉酱或千岛酱、白葡萄酒、现磨黑胡椒粉、盐、第戎黄芥末酱、蒸鱼豉油。
山药粥

阿大^.^

原料：山药、大米、小米。
自制健康【小米锅巴】

帅帅小厨

原料：小米、黑芝麻、盐、五香粉、淀粉。
桂圆红枣小米糊

芹意

原料：小米、红枣、桂圆肉。
红糖小米粥

juju菊娜

原料：小米、红枣、红糖。
小米红豆粥

juju菊娜

原料：红豆、小米、黑米、红糖。
家庭版鸡蛋灌饼

土豆丝卷饼

原料：鸡蛋、面粉、香菜、苦菊、胡萝卜、黄豆酱、洋葱。
鸡蛋羹

juju菊娜

原料：鸡蛋、水、葱、生抽、麻油。
【儿童营养早餐】细嫩爽滑的虾仁鸡蛋羹

叶子的小厨

原料：鸡蛋、鲜虾、凉白开、葱花、蒸鱼豉油、黑胡椒粉、盐、凉拌酱油、香油。

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