感冒菜谱(第9页)_小美的菜单

感冒又称上呼吸道感染，简称上感。上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感等，部分患者有发热、恶心、呕吐、腹泻等症状。感冒患者要忌烟、多饮水，室内保持空气流通。饮食上要以碳水化合物类食物为主，例如大米、薏米、姜汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，提高机体免疫力。从基本的饮食做起，迅速恢复体力和活力。推荐感冒患者食材：大米、薏米、姜汤、柠檬、薄荷、鸡蛋、牛奶、苹果、葡萄、西红柿。

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【缤纷蔬菜粥】

诗心

原料：大米、玉米、胡萝卜、莴笋、盐。
核桃银耳紫薯粥

々苗∴

原料：大米、紫薯、银耳、核桃、冰糖。
花蛤紫菜汤

西马栀子

原料：花蛤、紫菜、香菜、盐、麻油、鸡精。
意式香浓菜汤

老杨的厨房

原料：培根、土豆、圣女果、芹菜、杂菜、红腰豆、洋葱、大蒜、黄油、盐、胡椒粉。
明目养血的猪肝瘦肉粥

花桑卓玛

原料：猪肝、瘦肉、小青菜、稻米、白醋、料酒、盐。
皮蛋瘦肉粥

々苗∴

原料：大米、皮蛋、瘦肉、葱、姜丝、盐、油、料酒。
山药南瓜粥

々苗∴

原料：大米、山药、南瓜、盐。
芥菜瘦肉粥

紫韵千千

原料：大米粥、瘦猪肉、芥菜、姜、葱花、盐、油、玉米淀粉、生抽、鸡精。
西红柿炒鸡蛋

小玉厨房

原料：西红柿、鸡蛋、油、盐、生抽。
西红柿蛋汤

欧阳yy

原料：西红柿、鸡蛋、大葱、盐、油。

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