骨质疏松菜谱(第3页)_小美的菜单

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C，多吃蔬菜水果。

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蔓越莓银耳梨粥

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原料：大米、干银耳、蔓越莓干、梨。
雪梨狮子头

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原料：五花肉、雪梨、鸡蛋、鸡粉、盐、葱白、姜、料酒、白菜叶、菠菜叶、淀粉。
无花果雪梨煲猪展汤

玲珑煮妇

原料：猪瘦肉、雪梨、干无花果、南杏、北杏、盐。
桂花银耳炖雪梨

遗忘↘蕾拉●

原料：雪梨、鲜银耳、干桂花、枸杞、冰糖、蜂蜜。
羊肉焖栗子

Jackey猫

原料：羊肉、栗子、红椒、香芹、葱、八角、桂皮、豆蔻、香叶、干辣椒、姜、油、盐、糖、辣豆瓣酱、生抽、老抽、料酒。
党参栗子鸡汤

厨恋恋私房菜

原料：母鸡、香菇、枸杞子、姜、盐、党参、栗子、葱、胡椒粉。
栗子香菇红豆鸡汤

緣豆兒

原料：鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉、陈皮、姜、盐。
元肉百合栗子糖水

味谷的养生厨房

原料：板栗、桂圆肉、干百合、黄冰糖。
栗子莜麦米糊

悠哈厨房

原料：莜麦、大米、栗子、清水。
栗子红烧肉

緣豆兒

原料：五花肉、栗子、生姜、蒜、香葱、八角、香叶、桂皮、红烧酱油、冰糖、干辣椒、盐、油。

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