骨质疏松菜谱_小美的菜单

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C，多吃蔬菜水果。

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沙参猪蹄煲

宝妈小厨.

原料：猪蹄、沙参、姜、葱、大料、桂皮、枸杞、大枣、冰糖、盐、黄豆。
黄豆炖猪蹄

灵泠

原料：猪蹄、葱、料酒、盐、黄豆、酱油、姜。
【猪蹄火锅的前奏】清炖猪蹄

零零落落2011

原料：猪蹄、老姜、料酒、大葱、红枣、枸杞、食盐。
牛肉腐竹煲

斯佳丽WH

原料：牛肉、腐竹、黑木耳、青椒、香菜、青蒜、豆瓣酱、白酒、姜片、葱段、八角、桂皮、干红椒、花椒、胡椒粉、香叶、小茴香、白糖、生抽、酱油、油盐。
凉拌腐竹木耳

斯佳丽WH

原料：腐竹、黑木耳、香菜、红辣椒、大蒜、生抽、香醋、胡椒粉、盐、辣椒油、香油。
腐竹虫草花拌鸡丝

斯佳丽WH

原料：鸡脯肉、腐竹、虫草花、青豆、姜、白醋、胡椒粉、料酒、香油、盐、蒜。
腐竹焖五花肉

斯佳丽WH

原料：五花肉、腐竹、青椒、红椒、姜片、蚝油、料酒、酱油、糖、胡椒粉、油、蒜片、盐。
大虾豆腐煲

康妮chen

原料：对虾、嫩豆腐、蘑菇、火腿、胡萝卜、姜、蒜、料酒、盐、香菜。
豆腐圆子

灵泠

原料：白豆腐、白菜、猪油、黑胡椒粉、剁肉、豆芽、盐。
干锅千页豆腐

麦子老妈

原料：千页豆腐、洋葱、彩椒、五花肉、姜、干辣椒、色拉油、生抽、老抽、蚝油、盐、砂糖、水量。

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