骨质疏松菜谱(第2页)_小美的菜单

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C，多吃蔬菜水果。

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制作简单营养味美的【皮蛋豆腐】

康妮chen

原料：豆腐、皮蛋、蒜、葱、红椒、青椒、生抽、芝麻油。
香煎豆腐

心曲之旅

原料：老豆腐、八角、桂皮、辣椒、蒜头、花椒、香叶、洋葱、姜、老抽、味极鲜酱油、盐、蚝油、孜然粉。
胡萝卜千张

牛妈厨房

原料：胡萝卜、千张、香葱、细盐、色拉油。
千张胡萝卜鲫鱼煲

BeiBei_Mom

原料：小鲫鱼、千张、胡萝卜、油、盐、大蒜、酱油、生姜、香葱、自制辣椒酱。
水煮千张

美姐姐的小资生活

原料：千张、里脊肉、豆瓣酱、桂皮、八角、香油、生抽、葱。
萝卜丝炒千张

西马栀子

原料：白萝卜、花椒、生抽、盐、千张、辣椒、糖、九三俄罗斯大豆油。
彩椒烩千张

西马栀子

原料：千张、葱碎、糖、鸡精、彩椒、生抽、盐、九三俄罗斯大豆油。
黄瓜千张卷

祺妈666

原料：千张、黄瓜、大葱、盐、面酱、味极鲜。
节后减肥食谱——缤纷千张卷

吾爱烘焙

原料：千张、青瓜、火腿、胡萝卜、大葱、蚝油。
香橙梨子汁

牛妈厨房

原料：香橙、梨子。

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