骨质疏松菜谱(第4页)_小美的菜单

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C，多吃蔬菜水果。

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香煎沙丁鱼

coldly

原料：沙丁鱼、姜、红辣椒、料酒、淀粉、胡椒粉、辣椒粉、盐。
红烧沙丁鱼

天山可可

原料：沙丁鱼、植物油、盐、葱、姜、料酒、番茄酱、鸡精、酱油、大蒜、八角、花椒粒、香菜、白糖、辣皮子。
【牛肉燕麦饼】

辽南蟹

原料：面粉、牛肉、燕麦即食、青菜、葱、盐、烹调油、十三香。
玉米燕麦糊

Meggy跳舞的苹果

原料：粘玉米、燕麦片、清水、盐。
酸奶莓果燕麦杯

遗忘↘蕾拉●

原料：燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干、希腊酸奶、蓝莓、黑莓树莓、黄油、蜂蜜、红糖。
燕麦南瓜糊

七九星星

原料：南瓜、燕麦、清水。
坚果燕麦糕

Joanne爱素食

原料：燕麦米、无加工生燕麦片、腰果、核桃、扁桃仁、松子、葵花子、南瓜子、枸杞子、白芝麻、红糖、水。
燕麦羊骨粥

火镀红叶

原料：大米、燕麦、羊骨、干柑皮、葱、水、姜、盐。
【5分钟搞定快手营养早餐】牛奶燕麦粥

零零落落2011

原料：即食燕麦片、纯牛奶。
韭菜花洋葱鸡丝

斯佳丽WH

原料：鸡脯肉、韭菜花、洋葱、淀粉、料酒、生抽、油盐。

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