骨质疏松菜谱(第7页)_小美的菜单

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。应该多吃含钙的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带。补充足够的蛋白质，多食牛奶、鸡蛋、鱼、鸡。另外要补充充足的维生素D及维生素C，多吃蔬菜水果。

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花旗参炖乌鸡

食尚煮易

原料：乌鸡、桂圆肉、花旗参、清水、盐、鸡粉。
小白菜豆腐汤

juju菊娜

原料：嫩豆腐、小白菜、蒜、盐、鸡粉。
水煮苋菜

阿大^.^

原料：苋菜、皮蛋、盐、味精、蒜末、花椒。
蒜仔烧苋菜

煮妇小食光

原料：蒜仔、苋菜、盐、味精、清水。
核桃分心木粥

恬萝姑娘

原料：核桃、小米、高粱、荞麦。
营养全面又简单—香滑山药核桃露

东营小英子

原料：山药、核桃、冰糖、水。
【凉拌海带丝】--吃出清爽美味

君梦深蓝

原料：盐渍海带丝、大蒜、红辣椒、香菜、葱油、鱼酿酱油、盐、鱼露、香油、香醋、绵白糖、辣椒油。
海带玉米排骨汤

康妮chen

原料：排骨、玉米、海带、胡萝卜、苦瓜、黄豆、陈肾、盐、姜片。
虾皮拌大葱

悠哈厨房

原料：葱白、虾皮、酱油。
自制补钙调料【虾皮粉】

如莲静心

原料：虾皮。

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