手撕茄子

池上小米

原料：茄子、大蒜、白糖、香醋、酱油、香油、鸡粉、盐。

山药绿豆粥

余甘果蜜的厨房

原料：绿豆、大米、山药。

海带萝卜汤

々苗∴

原料：海带、白萝卜、山楂、桂花、姜、盐、油。

蛋花菠菜粥

清欢的烟火生活

原料：大米、菠菜、土鸡蛋、盐、胡椒粉、香油。

浓浓小米粥

阳阳灿烂

原料：小米、食用碱。

‘小米不需精制，保存了许多维生素和矿物质，小米的色氨酸是谷类中含量较高的，能够有效帮助糖尿病人体内所缺乏的色氨酸。

萝卜丝鲫鱼汤

kiss战女

原料：鲫鱼、白萝卜、姜片、盐、香葱。

‘萝卜中含有香豆酸等活性成分，具有降糖作用，含钙高，还可以改善骨质疏松。

周末营养早餐之七 南瓜小米粥

坨坨妈

原料：南瓜、小米、糯米、水。

‘南瓜与淀粉类食物混吃时，可提高胃内容物的黏度，并调节胃内食物的吸收度，使糖类吸收减慢。
南瓜中的果胶在肠道内会形成均匀混合，延缓了肠道对营养物质的消化和吸收，从而有效控制饭后血糖升高。
小米不需精制，保存了许多维生素和矿物质，小米的色氨酸是谷类中含量较高的，能够有效帮助糖尿病人体内所缺乏的色氨酸。

苦瓜青椒

红豆厨房

原料：苦瓜、青椒、葱、蒜。

凉拌双瓜

梅依旧

原料：黄瓜、苦瓜、熟芝麻、辣椒油、香醋、生抽、香油、鸡精、糖。

宝宝菜谱——洋葱炒鸡蛋

小羊小小

原料：洋葱、土鸡蛋、盐、油、香油、三花酒。