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金枪鱼玉米沙拉的做法

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蔬菜沙拉中加入水浸金枪鱼,既低脂又补充蛋白质,沙拉酱中加入酸奶和特级初榨橄榄油,降低了沙拉酱原有的酸度,用来调拌金枪鱼沙拉非常合适。

食材明细

主料
辅料
  • 初榨橄榄油 一汤匙
  • 原味酸奶 二汤匙
  • 玉米口味沙拉酱 二汤匙

金枪鱼玉米沙拉的做法步骤

  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:1
    1
    准备材料,所有的青菜清洗干净;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:2
    2
    调料碗里放入沙拉酱;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:3
    3
    放入一汤匙橄榄油;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:4
    4
    用汤匙搅拌均匀;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:5
    5
    放入二汤匙酸奶,搅拌均匀待用;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:6
    6
    生菜撕成大块铺在沙拉碗底,苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:7
    7
    在中间放水切块的圣女果,上面撒上甜玉米粒;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:8
    8
    一罐水浸鲔鱼,控掉水分,大块的鱼肉叉碎;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:9
    9
    鲔鱼肉放在沙拉的上面;
  • 金枪鱼玉米沙拉的做法步骤:10
    10
    将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可,吃的时候拌匀

小窍门

方便快捷、低脂,甜玉米粒可以用罐头,若为冷冻的需先焯水。
来自 美食天下 悠哈厨房 的作品
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