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节后减肥,凉拌三宝的做法

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春天不减肥,夏天怎么春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗雾霾的最佳食材,莴笋脆、嫩、爽口营养丰富,胡萝卜含丰富的胡萝卜。木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材,能吃饱,还能健康,又能减肥。——凉拌三宝。

食材明细

主料
辅料

凉拌三宝的做法步骤

  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:1
    1
    准备木耳、莴笋、胡萝卜;
  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:2
    2
    莴笋去皮,洗净切丝,放盐腌制5分钟;
  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:3
    3
    胡萝卜去皮,洗净,切丝,放盐腌制3分钟;
  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:4
    4
    清水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出;
  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:5
    5
    把莴笋丝、胡萝卜丝,分别去盐水,木耳沥干水;
  • 节后减肥,凉拌三宝的做法步骤:6
    6
    莴笋丝、胡萝卜、木耳,放麻油、香油、陈醋、盐、蒜、辣椒拌均即可。

小窍门

1.莴笋要挑选嫩的;
2.木耳一定煮熟;
3.喜欢吃辣的加辣椒油更入味。
来自 美食天下 sourcehe 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜   家常菜   减肥  

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