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西兰花低脂早餐

西兰花低脂早餐的做法

1张图片

“西兰花，鸡蛋，胡萝卜的组合，低脂，健康，营养集于一体。”

食材明细

主料

西兰花 适量
鸡蛋 1只
胡萝卜 少许

辅料

橄榄油 少许
盐少许
蒜头 1粒

清淡口味
煮工艺
十分钟耗时
简单难度

西兰花低脂早餐的做法步骤

1
西兰花摘分成小朵放到盐水中泡20分钟。
2
鸡蛋洗干净放水煮熟备用。
3
胡萝卜一小截。
4
西兰花洗净捞起沥下水，胡萝卜切成花形。
5
锅中水烧开放蒜头1粒，少许盐，几滴橄欖油，把西兰花，胡萝卜放入锅大火煮2分钟。
6
捞起沥水备用。
7
把食物摆放在碟子中，摆出自己喜歡的造形。
8
鸡蛋煮熟放到凉水中泡下蛋壳很容易去掉，把鸡蛋切成自己喜歡的造形放入碟中。
9
成品。
10
成品。

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使用的厨具：炒锅

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