您的位置：美食天下 > 菜谱 > 汤类家常菜汤羹

减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋首发

营养师奕可

1张图片

“减肥还能喝汤？？对的，你没听错！

之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！”

食材明细

主料

菠菜 100g
洋葱 36g
牛奶 20ml

辅料

咸鲜口味
榨工艺
廿分钟耗时
简单难度

意式菠菜鸡蛋的做法步骤

1
根据食材的种类和重量，备好。
2
菠菜洗净，摘叶去梗。
3
锅内放入水，下菠菜叶，煮滚。
4
煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌。
5
搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒。
6
热锅下油，倒入洋葱和蒜头，爆炒，加入黄油。
7
菠菜汤倒出。
8
加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎。
9
倒上牛奶，搅拌均匀，即可。

小窍门

1.菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎。

来自美食天下营养师奕可的作品

使用的厨具：榨汁机、炒锅

所属分类：汤类家常菜汤羹

你可能还喜欢

汤类家常菜汤羹

菜谱

减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋首发

食材明细

意式菠菜鸡蛋的做法步骤

小窍门

你可能还喜欢

热门专题

最受欢迎的家常菜

菜谱

减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋 首发

食材明细

意式菠菜鸡蛋的做法步骤

小窍门

你可能还喜欢

热门专题

最受欢迎的家常菜

减肥汤 | 意式菠菜鸡蛋首发