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#清淡美食#藜麦杂菜沙拉

polaris滴食记

#清淡美食#藜麦杂菜沙拉的做法

3张图片

“最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。”

食材明细

主料

辅料

生菜 3片

调料

奇亚籽 适量
油醋汁 50ml

清淡口味
拌工艺
廿分钟耗时
简单难度

藜麦杂菜沙拉的做法步骤

1
准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。
2
锅内倒入适量的清水。
3
先将清水煮开。
4
倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
5
倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出。
6
盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
7
放入事先煮熟的三色藜麦。
8
放上切半的小番茄。
9
淋上沙拉汁。
10
最后撒上一些奇亚籽。
11
简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康。

来自美食天下 polaris滴食记的作品

使用的厨具：煮锅

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