“今天就来秋天第一道养生什蔬煲——椰香藜麦板栗芡实什蔬煲，秋天是吃芡实正当季的时候，可以祛湿降燥健脾，被誉为水中人参，板栗称为秋天的百果之王，可以健脾强身，增强免疫力，藜麦富含可以被人体完全吸收的蛋白质，黑木耳可以清肺，胡萝卜可以养颜美容，搭配椰香一起炖煮，用一点点黑胡椒海盐调味和香辛料调味，可以冲撞出不同的火花。”

主料

• 板栗仁 200克
• 芡实 100克
• 胡萝卜 100克
• 熟三色藜麦 100克
• 干黑木耳 5克

调料

• 椰浆 400毫升
• 黑胡椒海盐 适量
• 香辛料 适量